Орехи обогащены токоферолом, витаминами группы В, Zn и Mg. Данные вещества сохраняют ясный ум, и светлую память до глубокой старости. В сутки съедайте тридцать грамм любых орехов. Только не жарьте их перед употреблением в жареных орехах пользы, увы, не много.
Мед богат глюкозой. При нехватке глюкозы головной мозг начинает плохо функционировать. По этой причине человека подводит память. В день нужно съедать одну чайную ложку.
Ламинария. Богата I. Если у человека наблюдается недостаток йода, то у него снижается интеллект. С трудом усваивается новая информация. Кушайте ламинарию 2-3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Виноград красного цвета. Обогащен антиоксидантами, которые защищают клетки головного мозга от разрушения. Поэтому, у человека долгие годы будет отличная память. В сутки съедайте одну веточку.
В состав рыбы входит омега-3 жирные кислоты. Они существенно сокращают риск расстройства интеллекта. Кушайте рыбу 2-3 раза в неделю. Если, вы не едите рыбу, то принимайте рыбий жир.
Комментарии
Комментариев нет
Авторизуйтесь для добавления комментария