Ешьте больше свежей зелени, фруктов и овощей. Дары природы обогащены клетчаткой. Без клетчатки полезные микроорганизмы, живущие, в кишечнике быстро погибают.
Также необходимо знать, что нельзя:
•    Пить без назначения врача принимать антибиотики. Эти лекарственные средства нарушают баланс микрофлоры;
•    Употреблять много углеводов – макаронных изделий, хлеба, сладостей, картошки и круп. Их обилие пагубно влияет на кишечник.
СОВЕТ! Чтобы понять, сколько углеводов съедать за один прием пищи, нужно разделить тарелку для второго блюда на четыре части. Половину должны занимать овощи, (томаты, перцы, баклажаны, кабачки и огурцы) четверть – белки (мясные и рыбные блюда). И оставшиеся место – углеводы.
Комментарии
Комментариев нет
Авторизуйтесь для добавления комментария