Употребляйте как можно больше кисломолочных продуктов. В их перечень входят пробиотики – полезные лакто - и бифидобактерии. Старайтесь ежедневно пить кефир, ряженку, простоквашу или йогурт. Но только не фруктовый или ягодный, в котором немало вредных веществ, а «живой» йогурт. Чтобы его изготовить, купите в аптеке специальную закваску. Приготовьте с молоком согласно инструкции. Полезная норма в сутки – 150-250 грамм.
Добавляйте в любимые блюда свежий чеснок и лук. Они сдерживают развитие патогенных микроорганизмов. В сутки – 1-2 зубчика или ? луковицы. Но если у вас проблемы с желудком или кишечником, то от острых добавок лучше всего отказаться.
Пейте цикорий. Он содержит целебное вещество инулин. Полезные микроорганизмы очень любят инулин. В сутки – 1-2 чашки. Не любите пить цикорий? Скушайте один банан. В его составе присутствует инулин.
Комментарии
Комментариев нет
Авторизуйтесь для добавления комментария